對症飲用 順暢經血

月經暱稱為女性的「好朋友」,但經痛常常造成女性極大困擾。北市聯合醫院中興院區中醫師黃建榮表示,從中醫觀點來看,女性經痛是因經血排出不順暢:有些女性體質虛弱、氣血不足,因此經血斷斷續續,屬於「氣血虧虛型」;有的女性因壓力大,易造成荷爾蒙分泌混亂導致經痛,屬於「肝鬱氣滯型」;有的女性月經前下腹悶痛卻又遲遲排不出來,屬於「血瘀氣阻型」。這三種不同症別的女性,可透過三款茶飲讓排經順暢,緩解經痛。

黃建榮醫師指出,經痛是子宮劇烈收縮所形成的抽筋感,若是經痛伴隨著經血量少,出現1個月來次、每次經期都很短暫或是拖延很久才來經的不正常出血,顯示體內缺血,可以飲用當歸、黃耆泡製的茶飲來補血;若是經常處於壓力大的情緒,來經時會經痛並且合併胸部脹痛,可以飲用香附、玫瑰花泡製的逍遙茶,讓氣血通順;若是經血遲遲排不出來,導致月經前會下腹悶痛,來經的血色多半暗沉夾有血塊,表示經血沒有完全順暢排出,可以飲用藏紅花、丹參來散瘀通經。若同時出現種症狀,黃建榮醫師表示,這些茶飲可以搭配飲用,例如一直有經血量少的問題,最近又因壓力大而出現經痛,可以先喝香附逍遙茶天,再喝薑耆補血茶三天,交替喝。

 

經血量少 薑耆補血茶
材料:黃耆15克、延胡索6克、川芎9克、當歸3克、生薑9克,紅糖適量。
做法:將藥材裝入棉布袋中,放入裝有1000c.c.水的鍋中,中火煮沸後再熬煮分鐘,最後加入適量的紅糖,溫熱服用。
適合對象:此補血茶飲可長期飲用,特別適用月經來時會面色蒼白、貧血頭暈者。
注意事項:發熱、火氣大、口乾舌燥者不宜多服,以免過於滋補。

 

壓力過大 香附逍遙茶
材料:香附9克、鬱金 克、玫瑰花15克,紅糖適量。
做法:將香附、鬱金裝入棉布袋中,放入裝有 .c.水的鍋中,以中火煮沸取藥汁,將藥汁沖泡杯中的玫瑰花,最後加入適量的紅糖,即可溫熱服用。
適合對象:適用於月經前後會胸部鬱悶、胸乳脹痛、情緒易怒者。
注意事項:貧血者不宜長期使用。

 

經前悶痛 紅參香草茶
材料:藏紅花6克、丹參9克、澤蘭9克,紅糖適量。
做法:將藥材裝入棉布袋中,放入裝有800c.c.水的鍋中,中火煮沸後再熬煮五分鐘,加入適量的紅糖,溫熱服用。
適合對象:月經前下腹悶痛、經血暗沉、血塊多者,月經期間飲用即可。
注意事項:月經不止者忌服。

 

物理紓解法

針灸三陰交穴

黃建榮醫師指出,針灸也可緩解經痛,通常會針灸三陰交穴,位於腳踝內側上方3寸,經痛者也可自行按摩此穴位,先將手掌四指併攏,伸直與腳踝內側呈垂直,手指上方側邊就是三陰交穴。此外,也可請中醫師使用薰臍療法,在肚臍神闕穴下方以艾灸筒熱敷治療,時間約20分鐘,與針灸都適用於下腹冷痛、手腳冰冷體質者。

 

熱敷要加毛巾
黃建榮醫師表示對於經痛來說,熱敷腹部也有紓解的效果,可以用暖暖包或熱敷墊來敷腹部,最好隔著衣服或以毛巾包裹後再熱敷,以免燙傷。

 

提醒你

菸害加重經痛
菸害會讓經痛更嚴重,台北長庚醫院婦產部生殖內分泌科主任張明揚指出,吸菸者的血管中有尼古丁成分,血管會過度收縮導致血壓上升,刺激子宮收縮使得抽筋更嚴重,因此對於有吸菸習慣的經痛者,都會要求她們戒菸。

 

重視經痛警訊
張明揚醫師指出,有些女性的經痛,屬於無法忍受的嚴重經痛,需靠止痛藥才能緩解,由於經期過後又完全不痛,導致疾病的警訊容易被忽略,統計顯示容易經痛的女性中約有15%屬於嚴重經痛者,其中有7成在初經後的610年成為子宮內膜異位症,但患者多半都拖到無法懷孕才檢查。他建議有嚴重經痛的女性,應該20歲就進行抽血及超音波檢查,早期發現子宮內膜異位症未必需要動手術,可以透過藥物控制、追蹤,減低復發率或症狀惡化,也較不會影響生育能力。

 

醫師說:『避吃生冷蔬果』
女性在月經期間食用冰品或生冷食物,容易使子宮收縮得更強烈,特別提醒女性月經期間盡量不要喝蔬果汁,因為多數的瓜果類都較寒涼,只有榴槤、龍眼、荔枝屬於熱性的水果,但這些通常不是蔬果汁使用的品項,蔬菜中常用的芹菜也是寒涼性質,最好等經期過後再喝。

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