相信每個人都有受傷的經驗吧!不曉得你有沒有發現,不論傷口多嚴重,在一段時間後就會開始結痂,最後慢慢變淡至消失,這就是身體的自癒能力。 

人體內的器官都有自我修護的功能,能讓損傷和疾病復元,自癒力較強的人,自然就不容易生病。只要能強化自癒力,就是幫助身體築起一道穩固的城牆,擁有抵抗外來疾病的力量。「自癒力運動」就是以自己的身體拉動筋骨,不需要任何外力,動作簡單易學。當你先「相信自己」,再配合運動,專心一致就能獲得善果。現在就來學學簡單不失眠的自癒力運動。 

「腳掌上下」自癒力運動
動作:
1.
坐在椅子上,然後雙腳離地,腳掌反覆由上向下壓,致腳尖往下,
2.
可拉動踝關節,並刺激足部的穴道。 

 

【療癒效果】改善睡不好、低血壓、腳抽筋。

失眠就要對「症」下穴>太淵.神門.百會
你是不是常常睡眠品質不佳、無法熟睡?即使睡著也會很快醒過來,或是因心情焦躁不安,在有壓力的情情下入睡,這些壓力很容易造成失眠,而長期失眠不僅精神狀況會出現問題,健康方面也容易出現頭痛或頸背痠痛的情形,按摩頭部的百會穴,改善因睡眠不足所造成的頭痛現象,按摩手部的太淵及神門穴,能舒解神經緊張,消除疲勞,獲得安穩的睡眠。

太淵大姆指往下延伸,在手腕橫紋上的關節處,非凹陷處。
動作:另一手握住手腕,用大姆指輕輕掐按,有輕微痠痛感。

【療癒效果】消除疲勞、倦怠感,改善容易失眠。

神門位於小指延伸到手腕與手腕橫紋的交會的地方。
動作:大姆指按住穴道,另外四指握住手腕,以指甲尖或指腹垂直掐按手腕豆骨上方的凹陷處。

【療癒效果】能安神寧心,消除心煩失眠。

百會──百會穴位在頭頂,眉間中心往頭頂延伸的直線,然後左右耳朵向上延伸至頭頂中間,這兩條線所交會的地方就是百會穴。
動作:
1
、正坐後,舉雙手將虎口張開,掌心向頭。
2
、用中指指腹揉按百會穴,由輕而重,慢慢增加力道。
3
、你也可以將右手中指交疊在左手中指指甲上,向下用力壓按穴位,按壓時會感覺到些許刺痛及痠脹。

【療癒效果】舒緩頭痛、改善失眠等神經衰弱的困擾。

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